كلان رکفلرها نه تنها نفت، بانک‌ها و ثروت‌های میلیاردی است، بلکه طول عمر شگفت‌انگیزی است که از نسل به نسل منتقل می‌شود. بنیانگذار دودمان جان دی. رکفلر نود و هفت سال زندگی کرد، نوه او دیوید رکفلر صد و یک سال. ساده‌ترین توضیح این است که \"به ژن‌های خوش‌شانسی\" برمی‌گردد. در سال‌های طولانی زندگی رکفلرها، نظم سخت‌گیرانه، رژیم غذایی دقیق، دسترسی به بهترین پزشکی و دیدگاه خاصی وجود داشت. در این مقاله، ده قانون اصلی سلامتی که جان دی. رکفلر پیروی می‌کرد و او را به زندگی تقریباً صد ساله کمک کرد، جمع‌آوری شده است.

1. نظم سخت‌گیرانه روزانه مثل ساعت‌ها

یکی از کلیدهای اصلی طول عمر بنیانگذار دودمان، که او در اواخر قرن نوزدهم کشف کرد، این بود که روز او دقیقاً به دقیقه برنامه‌ریزی شده بود: بیدار شدن در ساعت هفت صبح، خوابیدن در ساعت نه شب. وعده‌های غذایی در ساعتهای مشخصی صورت می‌گرفت، زمان استراحت و پیاده‌روی نیز به دقت تعیین شده بود. پزشکان دلیل اصلی طول عمر او را \"عادت‌های دقیق و ساعتی\" نامیدند. هیچ تصمیم ناگهانی نبود — فقط ریتم قابل پیش‌بینی و پایدار که به صرفه‌جویی در انرژی و جلوگیری از استرس کمک می‌کرد. این دقیق‌کاری شامل همه چیز بود — از تعداد قدم‌ها گرفته تا دقیقه‌هایی که در خودرو می‌گذرد.

2. رژیم غذایی هفتاد و پنج درصد از سبزیجات

جان رکفلر یکی از اولین کسانی در جهان بود که به فرآیند شخصی‌سازی رژیم غذایی پرداخت. رژیم غذایی او حدود سه‌چهارم از سبزیجات تشکیل می‌داد. این سبزیجات نیز هر نوعی نبودند — سبزیجات در باغچه‌های شخصی در املاک خود پرورش می‌یافتند. وقتی این میلیاردر از یک خانه به خانه دیگر نقل مکان می‌کرد، سبدی از سالاد و سبزیجات تازه با او به مسافرت می‌رفت. آبگوشت و سوپ‌ها فقط از بره‌ای که در مزارع شخصی پرورش می‌یافت، پخته می‌شدند، شیر نیز \"مربوط به خود\" بود.

3. کنترل سخت‌گیرانه خود در غذا

رکفلر می‌دانست که چه چیزهایی می‌تواند بخورد و به چیزی که ممکن است او را صدمه بزند، دست نمی‌زند. پدر روحانی او گزارش می‌دهد که \"هرچند که او به یک تکه شکلات علاقه‌مند باشد، او به آن دست نمی‌زند\" و او هرگز خیار یا گوجه فرنگی نمی‌خورد، زیرا متوجه شد که برای او مناسب نیستند. او با احساس گرسنگی ملایم از میز بلند می‌شد، همیشه غذای خود را به دقت جوید و در طول غذا خوردن عجله نمی‌کرد. \"من روی رژیم غذایی نیستم. من چیزی که دوست دارم را می‌خورم، اما همیشه به مقدار متعادل\"، می‌گفت.

4. هیچ اضطراب و استرسی

«من هیچ‌وقت اضطراب نمی‌کنم. روزهای اضطراب برای من گذشته‌اند. من به هیچ‌کس اجازه نمی‌دهم که مرا اضطراب دهد»، رکفلر در سن هشتاد و شش سالگی اعتراف کرد. این فلسفه \"ناپرورش اضطراب\" یکی از پایه‌های اصلی طول عمر او بود. او معتقد بود که \"در دنیا کافی‌اروازگی وجود دارد و اگر من بتوانم کمی نور به آن بیاورم، این به من کمک می‌کند و امیدوارم به دیگران نیز کمک کند».

5. تحلیل روزانه خود

رکفلر هر صبح یک نوع \"تشخیص\" از سلامتی خود انجام می‌داد. مانند این که چگونه ما دما را با دماسنج می‌بینیم تا افزایش یا کاهش دما را نشان دهیم، او هر روز وضعیت سلامتی خود را بررسی می‌کرد. اگر او علائم خطرناک را مشاهده می‌کرد، هیچ‌گاه آنها را نادیده نمی‌گرفت. «اگر او پس از بیدار شدن احساس کند که کمی ناراحت است، او نمی‌گوید: \"آه، فردا خوب خواهم بود\" مانند بیشتر ما. او شروع به اقدام برای رفع مشکل می‌کند، قبل از اینکه آن را غلبه کند.

6. توجه به انرژی

رکفلر بزرگسال عاشق گلف بود، اما با گذشت زمان پزشکان بازی او را محدود کردند و جایگزین آن با فعالیت‌های کم‌هزینه‌تر کردند. به جای گلف، او روزانه با یک خودرو طراحی‌شده خاص، یک سفر سی‌وپنج دقیقه‌ای انجام می‌داد. وقتی این نیز خسته‌کننده شد، او توسط کارگران حمل می‌شد یا از صندلی چرخ‌دار استفاده می‌کرد تا انرژی اضافی صرف نکند. حتی در خانه نیز آسانسور نصب کرد تا از پله‌ها بالا نرود.

7. دسترسی به بهترین پزشکی

رکفلرها همیشه بهترین پزشکان و دسترسی به روش‌های پیشرفته‌ترین داشتند. در املاک آنها یک کلینیک کوچک قرار داشت — دستگاه‌های اندازه‌گیری تعادل، فلووروسکوپ‌ها،气球‌های اکسیژن. وضعیت سلامتی او توسط چندین پزشک زیر نظر گرفته می‌شد که به طور منظم اطلاعات مربوط به وضعیت میلیاردر را تبادل می‌کردند. دیوید رکفلر، نوه بنیانگذار، شش عمل جراحی پیوند قلب انجام داد.

8. پزشک شخصی و راهنما

رکفلر پزشک تمام وقت خود را به نام گامیلتون فیکس بیکار استخدام کرد. او به او پول می‌داد تا جان دی. سالم، خوشحال و فعال باشد. دکتر بیکار فلسفه طول عمر برای میلیاردر خود را توسعه داد که شامل پرهیز از اضطراب، متعادل بودن در غذا و پیاده‌روی‌های روزانه در هوای تازه بود.

9. متعادل بودن در همه چیز

رکفلر معتقد بود که بهترین راه برای حفظ سلامتی این است که زندگی کنید تا آن را حفظ کنید. او هرگز بیش از حد نمی‌خورد، از عادت‌های بد استفاده نمی‌کرد، نمی‌ نوشید و نمی‌کشید. به گفته او، \"بالاخره، زیاده‌روی برای همه مضر است. من خودم را آموزش می‌دهم تا به مقدار متعادل بخورم و متوجه شدم که این سودمند است\". حتی با علاقه او به شیرینی، او هرگز اجازه نمی‌داد که بیش از حد بخورد.

10. فیلانتری و عشق به زندگی

پس از بازنشستگی از کسب‌وکار، رکفلر خود را به خیریه اختصاص داد. او مبلغ‌های عظیمی را به تحقیقات پزشکی و آموزش اهدا کرد و صندوق‌هایی ایجاد کرد که هنوز هم فعالیت می‌کنند. دیوید رکفلر گفت که رمز طول عمر او \"عشق به زندگی، چیزهای ساده، بازی با بچه‌ها و گذراندن زمان با دوستان نزدیک\" است. او به طور فعال مسافرت می‌کرد، حشرات جمع‌آوری می‌کرد و تا پیر شدن به خیریه ادامه داد.

نتیجه‌گیری

طول عمر رکفلرها شانس بودن نیست، بلکه یک رویکرد سیستماتیک است. مهم‌ترین درسهایی که می‌توان از تجربه آن‌ها آموخت ساده هستند: نظم سخت‌گیرانه، کنترل رژیم غذایی، عدم وجود استرس، توجه به سلامتی و وجود پزشک شخصی. مانند این که جان رکفلر خود می‌گفت: «من زندگی می‌کنم تا زندگی کنم و نمی‌خواهم به مرگ فکر کنم تا زمانی که صد یا بیشتر از آن باشم». و اگرچه او تنها سه سال بیشتر از صد سال زندگی نکرد، قوانین سلامتی او همچنان می‌تواند برای همه‌کسانی که به زندگی طولانی و فعالانه‌ای می‌کوشند، نمونه‌ای باشد.

Permanent link to this publication: