1 ژوئن — روز حمایت از کودکان. برای بیشتر مردم این جشن با بالون‌ها، بستنی و اسباب‌بازی‌هاست. اما یک جنبه دیگر هم هست: سلامت. و سلامت کودکان به ورزش پیوسته است. نه با ورزش بزرگ، نه با المپیک، بلکه با ورزش معمولی: دویدن، پریدن، توپ بازی، نوارهای بدنسازی. ورزش از کودکان در برابر بیماری‌ها، از شرکت بد، از وابستگی دیجیتالی محافظت می‌کند. در اینجا توضیح می‌دهیم که چگونه ورزش به حفاظت از کودکان کمک می‌کند و بزرگسالان چه کاری می‌توانند انجام دهند.

آمار: کودکان و ورزش

در روسیه حدود 70٪ از کودکان ورزش می‌کنند (در باشگاه‌ها، مدارس، به صورت خودجوش). این بیشتر از 10 سال پیش است (50٪). اما مشکل این است که تا 15-16 سالگی فقط 30٪ باقی می‌مانند. بقیه کنار می‌گذارند — به دلیل تنبلی، کمبود زمان، فشار مربی. در جهان نیز وضعیت مشابهی است.

کودکانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، 40٪ کمتر از چاقی رنج می‌برند، 30٪ کمتر از افسردگی. آنها در مدرسه بیشتر موفق هستند (ورزش گردش خون مغز را بهبود می‌بخشد). آنها راحت‌تر دوست پیدا می‌کنند.

اما طرف دیگر نیز وجود دارد: آسیب‌ها. هر پنجم از ورزشکاران جوان در طول یک سال آسیب می‌بینند. مربیان گاهی اوقات کودکان را بیش از حد بار می‌گذارند، در پی نتایج.

چگونه ورزش سلامت را حفاظت می‌کند

سلامت فیزیکی: تقویت سیستم قلبی عروقی (بیماری‌های قلبی نادر)، پیشگیری از کمرشکنی و پاچه‌پوشی (با بارهای صحیح). حفظ وزن (مبارزه با چاقی). تقویت سیستم ایمنی (کودکان کمتر بیمار می‌شوند).

سلامت روانی: کاهش اضطراب (ورزش از مشکلات دور می‌کند). افزایش اعتماد به نفس (کودک پیشرفت می‌بیند). مهارت غلبه بر چالش‌ها (باختن نیز مهارت است). تنظیم احساسات (نمی‌توان با توپ به زمین زد، حتی اگر بخواهی).

سلامت اجتماعی: دوستان در باشگاه، توانایی کار در تیم، احترام به رقیب، حفاظت از بولینگ (ورزشکاران کمتر قربانی می‌شوند).

چگونه ورزش از عادات مضر محافظت می‌کند

کودکانی که در ورزش مشغول هستند، 50٪ کمتر سیگار و الکل امتحان می‌کنند (داده‌های سازمان بهداشت جهانی). آنها زمانی برای «مجالس‌ها» ندارند؛ آنها بدن خود را ارزشمند می‌کنند؛ آنها چیزی برای از دست دادن دارند (دیسکوالیفیکیشن). ورزش آزاد کردن آدرنالین قانونی را فراهم می‌کند که می‌تواند میل به جستجوی احساسات شدید در مواد مخدر را کاهش دهد.

برای والدین: اگر کودک ورزش را کنار گذاشته است — خطر ورود به شرکت بد به طور ناگهانی افزایش می‌یابد. جایگزین دیگری برای او پیدا کنید: نوع دیگری از ورزش، خلاقیت، گردشگری. مهم‌ترین چیز حرکت است.

ورزش و وابستگی دیجیتالی

کودکان روزانه 5-8 ساعت در مقابل صفحه نمایش می‌گذرانند (بجز درس‌ها). ورزش یک جایگزین واقعی است. یک ساعت در باشگاه از تلفن دور می‌کند. تحقیقات: کودکانی که به سالن می‌روند، 35٪ کمتر بعد از جلسه در شبکه‌های اجتماعی می‌نشینند (خسته می‌شوند، به خواب می‌روند).

والدین: کودک را در باشگاهی که در آن تلفن‌ها در اتاق رختکن وجود ندارد، ثبت‌نام کنید. و خودتان نیز نمونه بزنید: او را به پیاده‌روی‌های کوهستانی، دوچرخه‌سواری، استخر ببرید.

مشکل: آسیب‌پذیری

ورزش بی‌خطر نیست. به ویژه خطرناک: فوتبال (تلاش‌ها)، هاکی (خال‌ها، شکستگی‌ها)، گیمناستیک ( کشش‌ها)، جودو (شکستگی‌ها). چه باید کرد؟ مربی خوب و گرم‌کردن. همچنین اطاق حفاظتی (کلاه‌ها، پوشش‌ها، چوب‌ها). قانون: اگر کودک درد را گزارش دهد — تحمل نمی‌کنیم، به پزشک می‌رویم. آسیب کوچک، اگر درمان نشود، می‌تواند به یک بیماری مزمن تبدیل شود.

مهم است: نباید او را به زور به ورزش وادارید. ورزش باید لذت‌بخش باشد.

چه کاری والدین باید در روز حمایت از کودکان انجام دهند

به جای تبلت به کودک یک کارت ورودی به استخر یا سکو فشار دهید. با او به ورزشگاه بروید — نه به عنوان تماشاگر، بلکه به عنوان دویدن. یک مسابقه دووروی در حیاط را برگزار کنید — فوتبال، بدمینتون، گیم. خود و کودک را برای تمرین صبحگاهی در پارک ثبت‌نام کنید (بسیاری از شهرها در 1 ژوئن جلسات رایگان دارند).

با کودک درباره مزایای ورزش صحبت کنید. نه با موعظه، بلکه با مثال‌ها: «ببین این پسر چگونه به زیبایی چرخش می‌زند. می‌خواهی اینطور باشی؟». هر نوع فعالیت فیزیکی را تحسین کنید.

اگر کودک نمی‌خواهد به باشگاه ورزشی برود — او را مجبور نکنید. ممکن است او به جای ورزش به رقص یا رشته‌های جستجوی مکان نیاز داشته باشد. مهم‌ترین چیز حرکت است.

ابتکارات دولتی

در روسیه برنامه‌ای به نام «ورزش برای همه» وجود دارد: باشگاه‌های رایگان در مدارس و حیاط‌ها. تا سال 2026، 10،000 زمین ورزشی باز خواهد شد. همچنین «شایبه شایبا»، «کوچکترین توپ چرمی» — مسابقات رایگان کودکان. در روز حمایت از کودکان (1 ژوئن) در بسیاری از شهرها — تمرینات آزاد با ورزشکاران حرفه‌ای.

چه چیزی دیگر نیاز است؟ بیشتر مربیان با آموزش педагогی، کمتر با مدرک «من زمانی بازی می‌کردم». کنترل بارها. و البته، بودجه.

روز حمایت از کودکان نه تنها درباره محافظت از کودک از خطر است. بلکه درباره دادن به او بال‌ها. ورزش یکی از آن بال‌ها است. آنها دیده نمی‌شوند، اما قوی هستند. هر کودک باید ورزش خود را پیدا کند. نه برای مدال‌ها، بلکه برای زندگی.

Permanent link to this publication: