شما خسته از خواب بیدار میشوید. درون شما خالی است و بر روی شانههای شما بارگی است که نمیتوانید آن را بریزید. در طول روز شما در کار هستید، جایی که همیشه باید «آتشین» باشید. در شب به خانه برمیگردید، جایی که شما را با آغوش باز نمیخواهند — آنها با صورتحسابهای جدید، لیست خرید و سوال دائمی «شام چیست؟» منتظر شما هستند. و شریک زندگی شما، پر از انرژی و سلامت، به دلایلی ناشناخته کار نمیکند. او با پول شما زندگی میکند، همه زحمات خانه را بر دوش شما میاندازد و در عین حال از شما میخواهد که توجه و مراقبت داشته باشید و حتی تفریحات جدیدی داشته باشید. منابع خانواده و فرزند شما کم کم میشوند و با آنها، تمایل شما به زندگی هم از بین میرود. این فقط خستگی نیست. این فرسودگی درست و حسابی است. و اگر خود را در این نوشته دیدید، این مقاله برای شماست.
فرسودگی حرفهای بد است، اما فرسودگی خانوادگی، وقتی شما دو بار بار میکشید، سریعتر از بین میرود. خانه شما دیگر پناهگاه نیست و به یک مکان دیگر برای کار تبدیل میشود. شما نمیتوانید استراحت کنید، زیرا حتی در شب کسی برای شما نمیراند. شما مسئول زنده ماندن خانواده هستید و در عین حال مجبورید با این موضوع کنار بیایید که شریک زندگی شما تنها مسافری در زندگی شماست.
به ویژه ترسناک است، وقتی شریک زندگی شما نه تنها پول شما را بلکه زمان، انرژی و حتی منابع عاطفی فرزند شما را استفاده میکند. این میتواند به این صورت باشد که او زحمت بزرگسالان را بر دوش کودکان کوچک میاندازد، وابستگی ایجاد میکند، از آنها میخواهد که همیشه توجه داشته باشند یا با آنها دست و پا میزند. در این حالت قربانیان نه تنها شما بلکه فرزند شما هستند — او کودکی خود را از دست میدهد و او هم به روابط وابسته درگیر میشود.
بسیاری از شرکای زندگی در چنین شرایطی سالها با احساس گناه زندگی میکنند. به نظر میرسد که آنها «کافیاً خوب نیستند»، که شریک زندگی آنها خسته یا بیمار است و آنها به اندازه کافی صبور نیستند. اما حقیقت این است که فرسودگی شما نتیجه ضعف شما نیست، بلکه نتیجه نابرابری طولانیمدت در روابط است. شما همه چیز را میدهید و چیزی دریافت نمیکنید. این عادی نیست، این ناعادلانه است و این شما را نابود میکند.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که بار نادرست مسئولیت را از دوش خود بردارید. شما نمیتوانید یک بزرگسال را که میتواند کار کند، اما نمیخواهد، بر دوش خود بکشید. شما نمیتوانید تنها والدین فرزند خود در یک زوج باشید. شما نمیتوانید به خاطر اینکه شریک زندگی شما میخواهد «خود را پیدا کند» به طور بیپایان سلامتی خود را فدا کنید.
اگر هنوز به شریک زندگی خود نگفتید که بیشتر از این نمیتوانید اینگونه زندگی کنید، این کار را انجام دهید. نه به عنوان یک جنجال، بلکه به عنوان یک مکالمه آرام و قوی. توضیح دهید: «من دیگر نمیتوانم تنها خانواده را تأمین کنم. من به کمک شما نیاز دارم — یا شما شغل پیدا میکنید یا ما بودجه و وظایف خود را بازبینی میکنیم، اما من دیگر منبع درآمد تنها نیستم». این یک اльтیماتوم نیست، این یک اعلان واقعیت است. شما فرسودگی دارید و توانایی ادامه در این حالت را ندارید.
مرزها چیزی هستند که شما میتوانید تحمل کنید و چیزی که نمیتوانید تحمل کنید. تصمیم بگیرید که چقدر میتوانید در خانواده سرمایهگذاری کنید؟ چقدر زمان میتوانید برای کارهای خانه صرف کنید؟ چقدر انرژی عاطفی میتوانید به شریک زندگی خود بدهید بدون اینکه خود را نابود کنید؟ این را روی کاغذ بنویسید. و سپس به شریک زندگی خود بگویید — آرام، اما قوی.
وقتی شما تنها کسی هستید که کار میکند و از خانه و فرزند مراقبت میکند، حتی فکر کردن به استراحت هم از بین میرود. اما استراحت دقیقاً منابعی است که بدون آنها نمیتوانید به طور واضح فکر کنید و تصمیمات درستی بگیرید. با شروع کوچک: یک ساعت در روز برای خود اختصاص دهید، وقتی که کار نمیکنید، خانه را نمیکنید و با فرزند کار نمیکنید. فقط بنشینید، بخوانید، قدم بزنید، حمام بگیرید. این ساعت باید حق شما باشد. شما نیاز به مجوز ندارید. شما این حق را دارید، حتی اگر شریک زندگی شما ناراضی باشد.
مکالمه در مورد پول معمولاً سختترین مکالمه است. اما اگر شما همه تعهدات مالی را بر دوش خود میکشید، شما حق دارید که از شریک زندگی خود بخواهید که مشارکت کند. اگر او نمیتواند شغل پیدا کند، حداقل باید مستمری دریافت کند، مشغول به کار شود یا همه وظایف خانه را بر دوش خود بگیرد تا شما بتوانید به راحتی کار کنید. این درباره کنترل نیست، این درباره انصاف است. اگر شریک زندگی شما از بحث در مورد پول خودداری میکند، این یک نشانه قرمز است. این نوع موضعگیری نشان میدهد که او مشکل فرسودگی شما را نمیبیند.
بسیار اوقات ما همه چیز را خودمان انجام میدهیم، زیرا شریک زندگی ما بد یا اصلاً هیچ کاری نمیکند. اما این یک دام است. شما همه چیز را بر دوش میگیرید و شریک زندگی شما عادت میکند که شما هیچ کاری نکنید. شروع به واگذاری کنید. لیستی از همه کارهایی که شما در خانه و با فرزند انجام میدهید بنویسید. و نیمی از آنها را خط بزنید که فیزیکی نمیتوانید انجام دهید. اگر شریک زندگی شما ظرفشویی نکند، اجازه دهید که کوه بالا برود. اگر شام برای فرزند آماده نشود، اجازه دهید که شریک زندگی شما آن را آماده کند. شما نمیتوانید تنها مسئول زندگی کل خانواده باشید. این سخت به نظر میرسد، اما گاهی تنها سختگیری میتواند به شما کمک کند تا به هدف خود برسید.
در خانوادهای که شریک زندگی شما کار نمیکند و از شما بهرهبرداری میکند، فرزند معمولاً قربانی میشود: او خستگی شما را میبیند، تنش را حس میکند و گاهی حتی خود او قربانی دستاندازیها میشود. با فرزند صحبت کنید. به او توضیح دهید که مسئولیت بزرگسالان بر عهده بزرگسالان است. که شما او را دوست دارید و اجازه نمیدهید که او چیزی را بپذیرد که نمیتواند انجام دهد. اگر شریک زندگی شما از فرزند خود به عنوان ابزار فشار استفاده کند، این یک نوع سوءاستفاده است. در این موارد کمک روانشناس یا حتی وکیل ضروری میشود.
شما نمیتوانید به تنهایی این کار را انجام دهید. اگر شریک زندگی شما به شما گوش نمیدهد و وضعیت تغییر نمیکند، به یک روانشناس خانوادگی مراجعه کنید. گاهی تنها یک سوم میتواند به فرد نشان دهد که رفتار او تخریبی است. اگر روانشناس کمک نمیکند — به این فکر کنید که منافع شما و فرزند شما از حفظ روابطی که در آنها غرق شدهاید، مهمتر است.
از دوستان، اقوام و خدمات اجتماعی کمک بگیرید. شما حق دارید که از پشتیبانی برخوردار باشید و شما تنها نیستید در این شرایط. بسیاری از زنان و مردان از این شرایط رد میشوند و اغلب راهحل در این نیست که «کمی بیشتر تحمل کنید»، بلکه در این است که تحمل نکنید و شروع به عمل کنید.
اگر شریک زندگی شما نمیخواهد تغییر کند، اگر او مشکل را انکار میکند یا شما را متهم میکند — به این فکر کنید که آیا آمادهاید که اینگونه تمام عمر زندگی کنید. فرسودگی شما فقط خستگی موقتی نیست، بلکه سیگنالی است که منابع شما تمام شدهاند. شما نمیتوانید عشق به کسی را به خود بدهید اگر خودتان خالی هستید. و اگر شریک زندگی شما آمادهای نیست که مسئولیت زندگی خود را بپذیرد، ممکن است مجبور شوید تصمیم بگیرید که جدایی بگیرید.
این ترسناک است، به ویژه اگر شما به هم وابسته هستید. اما گاهی جدایی تنها راهی است که بتوانید خود و فرزند خود را حفظ کنید. به یاد داشته باشید: شما کسی را نمیریزید، شما زندگی خود را انتخاب میکنید. و این عادی است.
فرسودگی خانوادگی، وقتی شریک زندگی شما کار نمیکند و از شما بهرهبرداری میکند — این کار شما نیست. این نتیجه نابرابری است، در آن شما همه چیز را میدهید و چیزی دریافت نمیکنید. شما حق دارید که خسته شوید، مرزها داشته باشید و انصاف بخواهید. شما حق دارید استراحت کنید و پشتیبانی داشته باشید. و شما حق دارید که اگر تلاشهای شما ارزشگذاری نمیشود، بروید. از کوچک شروع کنید — با پذیرش اینکه شما بد هستید. و سپس قدم به قدم زندگی خود را بازگردانید که آن را به حق خود دارید. شما تنها نیستید و شما قویتر از آنچه به نظر میرسد هستید.
New publications: |
Popular with readers: |
Worldwide Network of Partner Libraries: |
 |
Contacts |
About · News · For Advertisers |
 Digital Library of Tajikistan ® All rights reserved.
2019-2026, LIBRARY.TJ is a part of Libmonster, international library network (open map) Keeping the heritage of Tajikistan |
|
US-Great Britain
Sweden
Serbia
Russia
Belarus
Ukraine
Kazakhstan
Moldova
Tajikistan
Estonia
Russia-2
Belarus-2
