مزایای بازی فوتبال ساحلی

آیا تا به حال سعی کرده‌اید در شن بروید؟ پاها در شن فرو می‌روند، عضلات می‌سوزند و توپ به هیچ وجه مانند چمن نمی‌پرد. اما این همان جادوی فوتبال ساحلی است. چیزی که به عنوان سرگرمی برای توریست‌ها شروع شد، به یک نوع جدی از ورزش با مزایای زیادی برای سلامتی تبدیل شده است. بازی فوتبال ساحلی نه تنها لذت و برنزه‌سازی است، بلکه یک تمرین قوی برای تمام بدن است. بیایید ببینیم چرا باید کفش‌های فوتبال را کنار بگذاریم و به شن بیاییم.

تقویت عضلات و مفاصل بدون بار فشار

شن یک جذب‌کننده است. وقتی شما روی سطح سخت می‌دوید، مفاصل ران و ستون فقرات شما بار فشار را تجربه می‌کنند. اما روی شن، بار فشار نرم می‌شود. بنابراین فوتبال ساحلی برای افرادی که مفاصل مشکل دارند (آرتروز، آرتریت) و حتی پس از آسیب‌دیدگی (با مشورت پزشک) توصیه می‌شود. عضلات پاها، باسن، پشت و شکم بیشتر کار می‌کنند، زیرا شن مقاومت ایجاد می‌کند. شما باید بیشتر تلاش کنید تا از زمین پرت شوید. اما نتیجه این است: تناسب عضلات بهبود می‌یابد، خطر آسیب دیدگی کاهش می‌یابد.

سوزاندن کالری و مبارزه با اضافه وزن

بازی فوتبال ساحلی تا 600-800 کالری در ساعت (بسته به شدت) سوزاند. این بیشتر از دویدن در جاده آسفالت (500-600) است، زیرا سطح ناپایدار باعث می‌شود که بدن انرژی اضافی برای حفظ تعادل مصرف کند. علاوه بر این: روی شن خیلی گرم‌تر از سینتتک نیست، بنابراین می‌توانید بیشتر بازی کنید. تمرینات منظم (2-3 بار در هفته) می‌تواند درصد چربی را کاهش دهد، متابولیسم را بهبود بخشد.

توسعه هماهنگی و تعادل

شن یک پایه متحرک است. برای اینکه نپاشید، باید مدام مرکز ثقل خود را تغییر دهید. هر حرکت یک چالش برای سیستم تعادلی است. فوتبال ساحلی عضلات کوچک-استابیلایزر را که روی سطح سخت تقریباً کار نمی‌کنند، تمرین می‌کند. تعادل بهبود می‌یابد، دقت، توانایی تغییر مسیر سریع‌تر می‌شود. این‌ها نه تنها در ورزش، بلکه در زندگی روزمره نیز مفید است (مثلاً برای اینکه روی یخ نپاشید).

تقویت سیستم قلبی و عروقی

فوتبال ساحلی یک بار فشرده است: دویدن‌های سریع با پauses. این نوع تمرین قلب را تقویت می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد، استقامت را افزایش می‌دهد. بازی‌های منظم فشار خون را کاهش می‌دهد، سطح کلسترول را تنظیم می‌کند، خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. مهم: قبل از بازی گرم کنید (10-15 دقیقه)، تا قلب را تحت فشار قرار ندهید.

تخلیه روانی و کاهش استرس

بازی فوتبال ساحلی احساسات است. فریادها، خنده‌ها، ضربات توپ، بрызهای شن. آزادسازی آدرنالین و دوپامین. پس از بازی، شما احساس لذت، خستگی و رضایت می‌کنید. شن، خورشید، آب (اگر در دریا هستید) یک درمان طبیعی برای افسردگی است. بازی تیمی تعامل را یاد می‌دهد، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.

دسترسی و سادگی

شما نیاز به کفش‌های گران‌قیمت ندارید (می‌توانید بیکفش یا نونکفش بپوشید)، نیاز به لباس ورزشی ندارید (شلوارک و تی‌شرت)، نیاز به خط کش ندارید (گودال‌های ضربه و به همین راحتی دیده می‌شود). کافی است یک قطعه شن مسطح پیدا کنید، توپ را باد کنید و دوستان خود را دعوت کنید. می‌توانید حتی در زمین شن پارک بازی کنید، لازم نیست به دریا بروید.

امنیت و مقاومت

افتادن روی شن نرم‌تر از زمین یا آسفالت است. سسادین و بریدگی کمتر. علاوه بر این، بازی بیکفش پاها را ماساژ می‌دهد، گردش خون را بهبود می‌بخشد. اگر در کنار آب بازی کنید، می‌توانید پس از بازی شیرجه بزنید — مقاومت.

ممنوعیت

توصیه نمی‌شود: در آسیب‌دیدگی حاد، عمل‌های جراحی اخیر، تب، فشار خون بالا (کنترل نشده). در صورت مشکلات قلبی — مشاوره پزشک.

فوتبال ساحلی خوشحال‌کننده، مفید و قابل دسترسی است. او بدن را قوی‌تر می‌کند، روح را آرام‌تر می‌کند، دوستان را نزدیک‌تر می‌کند. پس توپ را بگیرید، شن را پیدا کنید و بازی کنید.

Permanent link to this publication: