۲۸ مه — روزی که جهان یادآوری می‌کند: سلامت زنان نه تنها در مورد تولد و زنانستری است. این در مورد قلب، استخوان‌ها، هورمون‌ها، استرس، خشونت، تغذیه است. روز جهانی سلامت زنان (International Day of Action for Women’s Health) از سال ۱۹۸۷ برگزار می‌شود. این روز نه روزی قرمز در تقویم است، بلکه بسیار مهم است. زیرا زنان به طور متفاوتی بیمار می‌شوند، و اغلب سکوت می‌کنند.

چرا به این روز نیاز است

هدف، جلب توجه به مشکلاتی است که درباره آن‌ها صحبت نمی‌شود. سرطان پستان، اندومتریوز، سرطان دهانه رحم، افسردگی پس از زایمان، یائسگی، خشونت خانگی. زنان خجالت می‌کشند، می‌ترسند، مراجعه به پزشک را به تأخیر می‌اندازند. در نتیجه بیماری‌ها شروع می‌شوند.

دومین دلیل، نابرابری در پزشکی. تا چندی پیش، همه داروها بر روی مردان آزمایش می‌شدند و سپس به زنان با دوز کم داده می‌شدند. و متابولیسم زنان متفاوت است. حمله قلبی زنان مانند مردان نیست — نه درد در سینه، بلکه تهوع، خستگی، درد در فک. پزشکان اغلب نمی‌شناسند.

سومین دلیل، دسترسی. در کشورهای فقیر، زنان نمی‌توانند نواربند، تامپون، روش‌های پیشگیری از بارداری، معاینات را به خود اختصاص دهند. روز جهانی سلامت زنان، لابی برای پزشکی رایگان، آموزش بهداشت، مبارزه با ازدواج کودکان و عمل‌های نابودکننده (تختی‌بری زنان) است.

تهدیدات اصلی به سلامت زنان

بر اساس داده‌های سازمان بهداشت جهانی، قاتلان اصلی زنان در سن ۳۰ تا ۷۰ سال: بیماری‌های قلبی عروقی (آترواسکلروزی، سکته مغزی)، سرطان پستان، سرطان ریه (دود)، دیابت نوع ۲ (چاقی)، افسردگی و خودکشی. در کشورهای فقیر، عوارض بارداری و زایمان، اچ‌آی‌وی/ایدز، سل.

سرطان دهانه رحم چهارمین سرطان شایع در زنان است. این سرطان توسط ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد می‌شود. اما می‌توان از طریق واکسن‌زدن دختران نوجوان و معاینات منظم (پاپ‌تست) از آن جلوگیری کرد. در بسیاری از کشورها واکسن رایگان است. در روسیه — پرداختنی، اما از سال ۲۰۲۴ در برخی از مناطق به تقویم واکسن‌ها اضافه شده است.

اندومتریوز بیماری‌ای است که سلول‌های لایه داخلی رحم به خارج از آن گسترش می‌یابند. هر دهم زن از آن رنج می‌برند، اما تشخیص آن به طور متوسط پس از ۷ سال انجام می‌شود. علائم: درد در طول قاعدگی، نازایی. درمان گران است. روز جهانی سلامت زنان به هدف شکستن افسانه «تحمل کن، تو زن هستی» است.

سلامت روانی: اپیدمی پنهان

زنان دو تا سه برابر بیشتر از مردان از افسردگی و اختلالات اضطرابی رنج می‌برند. دلایل: نوسانات هورمونی (پری‌منستروال، بارداری، یائسگی)، بار دوگانه (کار + خانه)، خشونت، تبعیض، ایده‌آل‌گرایی. افسردگی پس از زایمان در هر پنج زن از هر ده زن رخ می‌دهد. اما بسیاری از آن‌ها می‌ترسند که اعتراف کنند، فکر می‌کنند که «شکسته‌ام».

اختلالات رفتاری غذایی (RPP) — آنورکسیا، بولیمیا — نیز بیماری‌های زنانه هستند. تحمیل زیبایی، بدن‌های ایده‌آل در اینستاگرام، رژیم‌های غذایی از ۱۲ سالگی. روز جهانی سلامت زنان یادآوری می‌کند: لاغری همیشه سالم نیست. وزن عادی و رابطه خوب با غذا هدف است.

مهم است: از رفتن به روان‌درمانگر و روانپزشک خجالت نکشید. زنان باید بدانند که این شرم‌آور نیست.

چه کاری زن می‌تواند برای سلامت خود انجام دهد

قانون شماره ۱: مراجعه منظم به معاینات پیشگیری. یک بار در سال — زنانستری، ماممولوژی (از ۴۰ سالگی ماموگرافی)، پزشک عمومی. آزمایشات خون عمومی، بررسی غده تیروئید (TSH)، سطح ویتامین D، فریتین (آهن). انجام تست پاپ‌تست.

قانون شماره ۲: گوش دادن به بدن. درد را تحمل نکنید. خستگی را به «همه این‌ها زندگی می‌کنند» نپردازید. اگر قاعدگی شما بیشتر شده، درد ایجاد شده — منتظر نمانید، به پزشک بروید.

قانون شماره ۳: فعالیت فیزیکی. ۱۵۰ دقیقه در هفته — پیاده‌روی، شنا، یوگا، رقص. این کار خطر سرطان پستان را ۲۰٪، افسردگی را ۳۰٪ کاهش می‌دهد.

قانون شماره ۴: تغذیه سالم. بیشتر سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، ماهی. کمتر شکر، چربی‌های ترانس، گوشت قرمز. نگذارید گرسنه شوید و پرخوری کنید.

قانون شماره ۵: خواب ۷-۸ ساعت. بدن زن به کم خوابی بسیار حساس است — اختلال هورمونی، افزایش وزن، کاهش حافظه.

چگونه جهان ۲۸ مه را جشن می‌گیرد

در کشورهای مختلف — اقدامات. در هند: اردوهای رایگان برای اسکن سرطان پستان. ماموگراف‌های موبایل به روستاها می‌روند. در کنیا: توزیع روش‌های پیشگیری از بارداری و آموزش دختران به استفاده از نواربند. در برزیل: فلاش‌موب در پارک‌ها — زنان با هم همگی تمرینات کگل می‌کنند (خنده‌دار و مفید).

در اروپا و ایالات متحده: تظاهرات برای حقوق تولید مثل — دسترسی به سقط جنین، روش‌های پیشگیری از بارداری، مرخصی والدین مناسب. در روسیه: دویدن در پیراهن‌های صورتی (در حمایت از بیماران سرطان پستان). لекات‌های آنلاین از پزشکان در مورد سلامت زنان.

در شبکه‌های اجتماعی فلاش‌موب با هشتگ‌های #WomensHealthDay، #ЗдоровьеЖенщин. زنان داستان‌های بیماری خود را به اشتراک می‌گذارند تا دیگران نترسند.

به ویژه برای مادران

مادران کودکان کوچک اغلب از خودشان غافل می‌شوند. روز جهانی سلامت زنان یادآوری می‌کند: خستگی، تحریک‌پذیری، ریزش مو، ترک‌های ناخن، مشکلات دندان — این‌ها طبیعی نیست. بررسی غده تیروئید، هموگلوبین، فریتین، ویتامین D را انجام دهید. افسردگی پس از زایمان — شرم‌آور نیست، قابل درمان است.

از کمک دست‌کشیدن. پدر می‌تواند با کودک نشست کند، مادربزرگ، دوست. یک ساعت در هفته برای خود اختصاص دهید — به سالن بدنسازی، کتاب، حمام. این کار خودخواهی نیست، این سرمایه‌گذاری در سلامت است.

و به یاد داشته باشید: سلامت زن سلامت خانواده است. فرزندان عادت‌های مادر را می‌گیرند.

جنبه‌های قانونی: حفاظت از خشونت

خشونت خانگی نیز بخشی از سلامت است. کبودی، شکستگی استخوان، ترس دائمی، اختلال پس از traumatische. روز جهانی سلامت زنان فراخوانی برای تصویب قوانین ضد خشونت خانگی است. در روسیه هنوز چنین قوانینی وجود ندارد. اما قانونی برای ضرب و شتم (بند ۱۱۶ قانون مجازات عمومی روسیه) و شکنجه (بند ۱۱۷) وجود دارد. اگر به شما ضربه زدند — سکوت نکنید. به ۱۱۲ زنگ بزنید. ضربات را در بخش اورژانس ثبت کنید. به پلیس شکایت کنید.

تختی‌بری زنان — عمل وحشیانه در آفریقا و آسیا. میلیون‌ها دختر را نابود می‌کند. سازمان بهداشت جهانی با آن مبارزه می‌کند. ۲۸ مه روزی برای اطلاع‌رسانی در این زمینه است.

ازدواج کودکان: دختران در سن ۱۰-۱۲ سال ازدواج می‌دهند، زود زایمان می‌کنند، خطر مرگ بالا است. روز جهانی سلامت زنان فراخوانی برای پایان دادن به این عمل است.

افسانه‌های پزشکی در مورد سلامت زنان

افسانه ۱: مصرف قرص‌های ضدبارداری مضر است، از آن‌ها چاق می‌شوند. حقیقت: قرص‌های ضدبارداری با دوزهای پایین هورمون باعث افزایش وزن نمی‌شوند. بلکه حتی خطر سرطان تخمدان و اندومتریوم را کاهش می‌دهند.

افسانه ۲: می‌توانید سرطان پستان را خودتان به دست بگیرید. حقیقت: خودکشی ناکارآمد است. نیاز به ماموگرافی پس از ۴۰ سالگی و ا-ultrasound قبل از ۴۰ سالگی دارید.

افسانه ۳: باید قبل از ۲۵ سالگی بچه دار شوید، در غیر این صورت دیر است. حقیقت: پزشکی مدرن اجازه می‌دهد که در ۴۰ سالگی نیز بچه دار شوید. مهم‌ترین چیز زندگی سالم است.

افسانه ۴: بعد از یائسگی سکس لازم نیست. حقیقت: لازم و مفید است. محصولات روان‌کننده و کرم‌های هورمونی مشکل خشکی را حل می‌کنند.

افسانه ۵: بارداران نمی‌توانند به دندانپزشک بروند. حقیقت: می‌توانند و باید. دندان‌ها از دومین trimester با داروهای بی‌خطر درمان می‌شوند.

چگونه مردان می‌توانند حمایت کنند

روز جهانی سلامت زنان نه تنها در مورد زنان است. مردان، شما می‌توانید: بخشی از کارهای خانگی را بر عهده بگیرید تا همسرتان استراحت کند. درد او را تحقیر نکنید («تو فقط خسته‌ای»). به او کمک کنید تا به پزشک مراجعه کند، پول برای معاینات را اختصاص دهید. درباره علائم حمله قلبی زنان اطلاعات کسب کنید و به همسرتان بگویید.

اگر دخترانتان دارید — از دوران کودکی به آن‌ها یاد بدهید که به بدن خود توجه کنند. از خجالت کشیدن در مورد قاعدگی، ممنوعیت صحبت کردن درباره سکس، واکسن‌زدن از HPV (با مشاوره پزشک) خودداری نکنید. از شوخی‌های درباره «بیماری‌های زنانه» خودداری کنید.

شریک زندگی می‌تواند با همسر خود به معاینات مراجعه کند — این کار حمایت می‌کند.

چه کاری می‌توانم در ۲۸ مه انجام دهم

برای زنانستری یا ماممولوژی برنامه‌ریزی کنم اگر مدتی است نرفته‌ام. فلووروسکوپی را انجام دهم. آزمایشات را انجام دهم. در داروخانه نواربند بخرم و به مرکز بحران زنان تحویل دهم. پست مربوط به سلامت زنان را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارم. به مادر یا دوست زنگ بزنم و بپرسم: «سلامت شما چطور است؟ مدتی است به پزشک رفته‌اید؟».

اگر شما در حالت هستید — پولی به بنیادی که به زنان مبتلا به سرطان پستان کمک می‌کند، منتقل کنید. به عنوان مثال، «هدیه زندگی» یا «سلامت زنان».

اگر شما پزشک هستید — یک لکات رایگان یا وبینار برگزار کنید. یا حداقل در مورد مشکلات سکوت نکنید.

و مهم‌ترین چیز: از تحمل دست بردارید. از فکر کردن به اینکه «خود به خود خوب می‌شود» دست بردارید. سلامت شما در دستان خودتان است.

نتیجه‌گیری: از سکوت دست بردارید، از ترس نترسید

روز جهانی سلامت زنان نه روزی رسمی است. این فرصتی است که بایستیم و از خود بپرسیم: «آیا من در وضعیت خوبی هستم؟». نفس عمیق بکشیم. نفس بکشیم. و به پزشک برویم. نه فردا، نه دوشنبه، بلکه ۲۸ مه یا هفته بعد از آن. زیرا زن نه تنها مادر، همسر، کارمند است. او فردی است که حق دارد به زندگی سالمی دست یابد. بدون درد، بدون ترس، بدون شرم.

از خود مراقبت کنید. و بگذارید ۲۸ مه روزی باشد که شما شروع به نوشتن فصل جدیدی از زندگی خود با بیشتر توجه و مراقبت کنید.

Permanent link to this publication: