Клан Рокфеллеров — это не только нефть, банки и миллиардные состояния, но и удивительное долголетие, передающееся из поколения в поколение. Основатель династии Джон Д. Рокфеллер прожил девяносто семь лет, его внук Дэвид Рокфеллер — сто один год. Простое «повезло с генами» здесь не работает. За долгие годы жизни Рокфеллеров стоят строжайший режим, продуманная диета, доступ к лучшей медицине и особое мировоззрение. В этой статье мы собрали десять главных правил здоровья, которых придерживался Джон Д. Рокфеллер и которые позволили ему прожить почти век. 1. Железный режим дня «как часы» Главный рецепт долгой жизни основатель династии вывел ещё в конце девятнадцатого века. Его день был расписан по минутам: подъём ровно в семь утра, отход ко сну в девять вечера. Приёмы пищи происходили в одни и те же часа, время отдыха и прогулок также было строго зафиксировано. Врачи назвали главной причиной его долголетия «пунктуальные, часовые привычки». Никаких спонтанных решений — только предсказуемый, стабильный ритм, который позволял экономить энергию и избегать стресса. Его педантичность касалась всего — от количества шагов до минут, проведённых в автомобиле. 2. Рацион на семьдесят пять процентов из овощей Джон Рокфеллер одним из первых в мире ввёл персонализированный подход к питанию. Его рацион примерно на три четверти состоял из овощей. Причём это были не любые овощи — зелень выращивали в собственных теплицах в поместьях. Когда миллиардер переезжал из одного дома в другой, вместе с ним в поездку отправляли корзины свежего салата и другой зелени. Бульоны и супы варили только из ягнятины, выращенной на личных фермах, молоко было «собственным». 3. Строгий самоконтроль в еде Рокфеллер знал, что ему можно есть, и не прикасался к тому, что могло навредить. Его пастор отмечал, что «как бы сильно он ни хотел кусочек конфеты, он бы не притронулся к ней», и он никогда не ел помидоры или огурцы, потому что обнаружил, что они ему не подходят. Он в ... Читать далее