Plajda Futbol Oyununun Faydaları Siz ever kumda koşmaya çalıştınız mı? Ayaklarınız kumda yuvarlanır, kaslarınız yanar ve top kumda çimde olduğu gibi uçmaz. Ancak bu da plajda futbolda büyü. Turistler için eğlence olarak başlayan bu oyun, sağlığa birçok avantaj sağlayan ciddi bir spor türüne dönüşdü. Plajda futbolda oynamak, sadece eğlenmek ve bronzlaşmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudun güçlü bir antrenmanıdır. Plajda futbolda neden terliklerinizi çıkarmalı ve kuma çıkmanız gerektiğini inceleyelim. Kas ve eklem güçlendirme, darbe yükü olmadan Kum, bir yumuşak amortisatördür. Siz sert bir zeminde koşarken, kollarınız ve omurganız darbe yükü alır. Ancak kumda darbe yumuşar. Bu yüzden plajda futbolda eklem sorunları olan (eklem romatizması, eklem iltihabı) ve yaralanmalar sonrası (doktorla anlaşarak) insanlara önerilir. Ayak kasları, kalçalar, sırt, karın kasları daha yoğun çalışır, çünkü kum direnç oluşturur. Atılmak için daha fazla güç harcamanız gerektiği için kas tonusu artar, yaralanma riski düşer. Kalori yakma ve fazla kilo ile mücadele Plajda futbolda bir saatte 600-800 kalori yakılır (intensiteye bağlı olarak). Bu, asfalt üzerinde yürüyüşten (500-600) daha fazladır, çünkü istikrarsız yüzey vücudun dengeyi sağlamak için ekstra enerji harcamasına neden olur. Ayrıca, kumda sentetikte olduğu kadar sıcak değildir, bu yüzden daha uzun süre oynayabilirsiniz. Düzenli antrenmanlar (haftada 2-3 kez) yağ yüzdesini düşürmeye, metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur. Koordinasyon ve denge gelişimi Kum, hareketli bir destek sağlar. Yere düşmemek için sürekli olarak ağırlık merkezi değiştirmek gerekir. Her hareket vestibüler sistemin bir provokasyonudur. Plajda futbolda küçük kas stabilizatörleri, sert yüzeyde neredeyse çalışmaz. Dengesi hissi, hıza, hızlı yön değiştirme yeteneği iyileşir. Bu, sadece spor değil, günlük yaşamda da (örneğin, buzda yuvarlanmaktan kaçınmak için) faydalıdır. Kalp-damar sisteminin güçlendirilmesi Plajda futbolda inte ... Читать далее