اغلباً می‌شنویم: «ورزش حرفه‌ای — این آسیب است، و ورزش آماتور — این سلامت است». اما آیا واقعاً اینطور است؟ بیایید بدون پیش‌داوری بررسی کنیم که چه چیزی برای بدن و روان بهتر است: دویدن برای مدال‌ها یا فقط برای رضایت شخصی.

بارهاگی: قیمت متفاوت یک ساعت

ورزش حرفه‌ای — این بارهای شدید است. او نیاز به کار کردن در حد توانایی دارد، اغلب با تحمل درد، کم خوابی و خستگی مزمن. تمرینات ۵-۶ ساعتی در روز، رژیم سخت، جمع‌آوری‌های بی‌پایان. ورزش آماتور — این تعادل است. فعالیت ۲-۳ بار در هفته، امکان пропاس کردن تمرین بدون احساس گناه، بازیابی با سرعت راحت. اگر فقط به تأثیر بر قلب و مفاصل نگاه کنیم، ورزش آماتور بیشتر سود می‌دهد. او سیستم قلبی عروقی را تقویت می‌کند، خطر دیابت و چاقی را کاهش می‌دهد، بدون اینکه بدن را زیاد بارگذاری کند. اما ورزش حرفه‌ای اغلب به فرسودگی مفاصل، میکروتراشحات و دردهای مزمن منجر می‌شود. پارادوکس: ورزشکار حرفه‌ای ممکن است بهداشت بدنش بدتر از یک آماتور معمولی باشد.

آسیب‌ها و عواقب بلندمدت

بزرگترین نقص ورزشکاران حرفه‌ای — آسیب‌پذیری است. در هر نوع ورزشی: از فوتبال تا بادکنک‌های نمایشی. ضربه‌های مغزی، کشیدگی رباط‌ها، شکستگی‌ها، مشکلات ستون فقرات — این‌ها برای کسانی که در سطح جهانی رقابت می‌کنند، عادی است. اما آماتورها آسیب می‌بینند، اما نه به دلیل فشار اضافی. اما آنها نیز کشیدگی‌ها دارند — مثلاً اگر به طور ناگهانی شروع به دویدن کنند. اما آسیب‌های حرفه‌ای برای همیشه باقی می‌مانند، در حالی که آسیب‌های آماتور معمولاً بدون عواقب بهبود می‌یابند. حتی اگر به آسیب‌های حاد نگاه نکنیم، ورزش حرفه‌ای فرسودگی مفاصل ران و مفاصل ران را افزایش می‌دهد. بسیاری از فوتبالیست‌ها پس از ۳۵ سال آرتروز به صورت مزمن می‌شود. اما مفاصل آماتورها بیشتر دوام دارند.

قلب: پمپ کردن یا نه پمپ کردن

در ورزشکاران حرفه‌ای اغلب «قلب ورزشی» رشد می‌کند — بزرگ شدن عضله قلب. این یک تطبیق به بارها است که در بلندمدت می‌تواند به آریتمی‌ها و حتی توقف ناگهانی قلب منجر شود. موارد مرگ جوانان ورزشکاران در میدان با تناوب ترسناک رخ می‌دهد. در آماتورها قلب در حالت عادی کار می‌کند، اگرچه آموزش دیده است. او تورم ندارد، بلکه فقط قوی‌تر می‌شود. کاهش فشار خون، تنظیم ضربان قلب — این‌ها چیزی است که ورزش آماتور می‌دهد و این امن است. ورزشکاران حرفه‌ای در معرض خطر فیبرلاسیون قلبی هستند به دلیل افزایش مداوم ضربان قلب در محدوده‌ای که در آن بدن اکسیژن نمی‌گیرد.

سیستم ایمنی: بیمار شدن یا نه بیمار شدن

ورزش آماتور سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. بارهای معتدل تحریک تولید آنتی‌بادی‌ها و فاگوسیت‌ها را می‌کند. ورزش حرفه‌ای، برعکس، سیستم ایمنی را تحت فشار قرار می‌دهد. تمرینات شدید باعث آزادسازی کورتیزول می‌شود که سیستم ایمنی را تحت فشار قرار می‌دهد. ورزشکاران حرفه‌ای اغلب پس از مسابقات به عفونت‌های تنفسی مبتلا می‌شوند. این به عنوان «درهای باز» شناخته می‌شود — دوره‌ای که بدن ضعیف است. در آماتورها چنین درهایی تقریباً وجود ندارد، زیرا بارها منابع را از بین نمی‌برد. بنابراین ورزشکاران حرفه‌ای بیشتر به آنفلوآنزا مبتلا می‌شوند، نسبت به همکاران خانگی خود.

روان‌شناسی: خوشحالی یا استرس

در اینجا تفاوت بیشتر است. ورزش حرفه‌ای — این فشار مداوم است. ورزشکار به نتایج و اسپانسرها و مربی خود وابسته است. او در ترس از شکست و از دست دادن قرارداد زندگی می‌کند. این منجر به اضطراب، افسردگی و فرسودگی می‌شود. ورزش آماتور خوشحالی از حرکت، لذت از فرآیند را می‌دهد. شما مجبور نیستید برنده شوید، شما فقط دوپامین دریافت می‌کنید. می‌توانید در حالت بدی به تمرین بیایید و با لبخند بروید. در ورزشکاران حرفه‌ای این موضوع کمتر اتفاق می‌افتد — احساسات آن‌ها به نتایج وابسته است. بنابراین برای روان‌شناسی ورزش آماتور یک ضدافسردگی است، در حالی که ورزش حرفه‌ای اغلب منبع استرس است.

طول عمر: افسانه‌ها و واقعیت

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزشکاران حرفه‌ای به طور متوسط بیشتر از مردم عادی زندگی نمی‌کنند و گاهی حتی کمتر زندگی می‌کنند. به ویژه در ورزش‌های تماس (فوتبال، فوتبال آمریکایی، بوکس). فرسودگی بدن بالا، آسیب‌های مزمن، مشکلات قلبی عمر را کاهش می‌دهند. اما آماتورها بیشتر زندگی می‌کنند، زیرا آنها تناسب اندام را حفظ می‌کنند، اما بدن را نابود نمی‌کنند. بر اساس برخی داده‌ها، بارهای فیزیکی منظم و معتدل می‌تواند عمر را ۳-۵ سال افزایش دهد. اما بارهای شدید نه تنها عمر را افزایش نمی‌دهد، بلکه در برخی موارد حتی کاهش می‌دهد. بنابراین برای طول عمر بهتر است که یک آماتور باشید.

سرمایه‌گذاری در سلامت

ورزش حرفه‌ای نیاز به هزینه‌های گسترده‌ای برای بازیابی دارد: ماساژ، فیزیوتراپی، توانبخشی، داروها. این هزینه‌ها اغلب درآمد ورزش را پوشش نمی‌دهد، به ویژه اگر ورزشکار در بالاترین سطح نباشد. ورزش آماتور ارزان است: کفش‌ها، لباس ورزشی، کارت استخر. و او بیشتر بهداشت را ارائه می‌دهد، زیرا منابع را برای «پatching holes» صرف نمی‌کند. بنابراین ورزش آماتور یک سرمایه‌گذاری سودمند در بدن خود است، در حالی که ورزش حرفه‌ای یک سرمایه‌گذاری خطرناک است.

زمانی که ورزش حرفه‌ای می‌تواند مفید باشد

اما همه چیز اینقدر روشن نیست. برخی از ورزش‌ها هستند که ورزشکاران حرفه‌ای به دلیل پزشکی سخت‌گیرانه سلامت خود را حفظ می‌کنند. به عنوان مثال شنا یا دویدن در مسافت‌های طولانی. در اینجا آسیب‌پذیری کمتر است و پزشکی به خوبی توسعه یافته است. علاوه بر این، ورزش حرفه‌ای انضباط و قدرت اراده‌ای را می‌دهد که می‌تواند در زندگی کمک کند. اما این بیشتر عواقب جنبی هستند، نه سود برای سلامت. در مجموع، اگر بین «شکستن رکوردها» و «فعال بودن» انتخاب کنید، گزینه دوم تقریباً همیشه بهتر است.

تعادل ایده‌آل: رویکرد نیمه حرفه‌ای

راه حل ایده‌آل — ورزش آماتور با عناصر آماده‌سازی جدی است. به عبارت دیگر، تمرینات منظم، مربی حرفه‌ای، پالسومتر، برنامه غذایی، اما بدون افراط و بدون قربانی. می‌توانید در مسابقات آماتور شرکت کنید، اهداف بگذارید، اما نه آن‌ها را بالاتر از سلامت قرار دهید. این رویکرد تقریباً همه مزایای ورزشکاران حرفه‌ای (شکل، دستاوردها، اعتماد به نفس) و تقریباً همه مزایای آماتورها ( استراحت، لذت، امنیت) را ارائه می‌دهد. این تعادل را پزشکان و روانشناسان ورزشی توصیه می‌کنند.

پس چه چیزی انتخاب کنید؟ اگر شما زیر ۲۰ سال هستید و آماده هستید که زندگی خود را به ورزش تخصیص دهید — مسیر حرفه‌ای حق وجود دارد. اما اگر به سلامت خود، زندگی طولانی و اینکه در ۵۰ سالگی با دردهای زانو رنج نبرید — ورزش آماتور به طور قطع بهتر است. سلامت را نمی‌توان در مسابقات برنده کرد. تنها می‌توان آن را حفظ کرد.

Постоянный адрес данной публикации: