Постарайтесь перехитрить головную боль - будьте сильнее ее. Иногда сильнее медикаментов оказывается воображение.

Призовите в союзники свою фантазию. Например, представьте мучающую вас боль в виде большого красного шара, наполненного водой. Сбоку он заткнут пробкой. Мысленно выньте пробку и дайте "воде" вытечь. Головная боль отступит.

Постарайтесь вздремнуть. Сон может разжать тиски боли. Не удается уснуть? Тогда выберите самое уютное место в квартире, устройтесь в кресле или на кушетке и попробуйте расслабиться. И опять поможет воображение. Представьте песчаный берег, набегающие волны, которые как будто слизывают боль и уносят с собой далеко в море.

Не укутывайтесь ночью с головой: так вы уменьшаете доступ кислорода, увеличиваете содержание углекислого газа в крови, потому и просыпаетесь с головной болью. Неудобное положение головы во время сна тоже может стать причиной боли. Не лежите на животе - так затекают мышцы шеи. Отказ от некоторых продуктов поможет забыть о бессоннице. В "черном" списке шоколад, кофе, какао. Увеличьте прием магния. Ученые обнаружили пониженное содержание этого элемента у постоянных жертв головной боли. Включайте в рацион бобы, дары моря, орехи.

Не напрягайте зрение. Если подолгу смотрите телевизор или работаете за компьютером, каждыые 45 минут закрывайте глаза ладонями и оставайтесь так не менее 30 секунд. Затем отнимите руки от лица и медленно откройте глаза. Откажитесь от ламп дневного света. Их постоянное, хотя и незаметное глазу мерцание утомляет мозг. Замените такие лампы на обычное освещение, воспользуйтесь уютной настольной лампой или торшером.

Всегда держите спину прямо. Не сутультесь, не склоняйте низко голову - это вызывает чрезмерное напряжение мышц. Правильная осанка во много определяет хорошее самочувствие.

Permanent link to this publication: