Pferdesport ist nicht nur "Reiten". Dies ist eine einzigartige körperliche Aktivität, die mehr Muskeln anspricht, als auf den ersten Blick zu erwarten ist. Reiten ist nicht nur um die Pferd, sondern auch um den Reiter. Seine gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig: vom Muskelaufbau bis zur Psychotherapie. Lassen Sie uns untersuchen, warum Pferdesport ein mächtiges Gesundheitsinstrument ist.Rücken, Bauch und Beinmuskeln Reiten erfordert eine ständige Arbeit der Stabilisationsmuskeln. Um im Sattel zu bleiben, spannt der Reiter die Muskeln des Rückens, des Bauches und der Beine an. Besonders aktiv sind die tiefen Rückenmuskeln, die schwer im Fitnessstudio zu belasten sind. Dies verbessert die Haltung: Viele Reiter beginnen, sich nicht mehr hohl zu hängen, bereits nach einigen Monaten. Außerdem bekommen die Beine eine Belastung durch die Peitschen und das Zwerchfell der Pferd. Die inneren und hinteren Oberschenkelmuskeln sowie die Wadenmuskeln arbeiten. Regelmäßige Übungen führen zu einer straffen Figur und zur Reduzierung der Fettmasse in den Problemzonen.Gelenke und Bänder ohne Stoßbelastung Im Gegensatz zum Laufen oder Springen gibt Reiten keine Stoßbelastung auf die Knie und den Rücken. Dies ist ein schonender Sport, der Menschen mit beginnender Arthritis und Übergewicht empfohlen wird. Bei richtiger Sitzposition arbeiten die Gelenke im physiologischen Modus — sie werden nicht überlastet, aber erhalten die notwendige Bewegung zur Synovialschleimhautproduktion. Die Übungen entwickeln die Flexibilität der Hüftgelenke und verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule.Kardiovaskuläres System und Atmung Obwohl Reiten nicht intensiv aussieht, kann der Puls des Reiters während des Galoppes oder Trabens 120-140 Schläge pro Minute erreichen. Dies ist eine Kardiounterhaltung, die das Herzmuskeltraining stärkt und die Ausdauer erhöht. Das Pferd mit seinem rhythmischen Bewegung auch auf das Atmen einflusst: Der Reiter passt sich unbewusst dem Schritt an, was die Diaphragma ent ... Читать далее