Wir sind daran gewöhnt, mit Stress zu kämpfen. Zu fliehen, ihn zu unterdrücken, zu verneinen. Aber was, wenn Stress kein Feind, sondern ein Signal ist? Ein Signal, dass wir leben, dass wir nicht erstarren, dass wir Herausforderungen gegenüberstehen. Das Problem liegt nicht im Stress, sondern darin, dass wir nicht lernen, damit umzugehen. Er sammelt sich an und wird zu Angst, Schlaflosigkeit, Apathie. Aber es gibt Möglichkeiten, Stress nicht nur zu ertragen, sondern ihn in eine Ressource zu transformieren. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Stress funktioniert, warum wir darauf reagieren, wie man aus stressigen Situationen mit neuem Erlebnis und nicht mit Verletzung herauskommt.Die Natur des Stress: warum wir so reagieren, wie wir es tunStress ist ein evolutionärer Mechanismus. Wenn unsere Vorfahren einen Raubtier sahen, mobilisierte sich ihr Körper sofort: Adrenalin wurde freigesetzt, das Herzschlag wurde schneller, die Muskeln spannten sich an. Das half, zu laufen oder zu kämpfen. Heute gibt es keine Raubtiere mehr, aber der Mechanismus bleibt. Wir reagieren auf Deadlines, Konflikte, finanzielle Probleme so, wie auf einen Säbelzahnkrokodil. Aber das Problem ist, dass wir nicht davonlaufen oder ihn töten können. Wir stecken in der Anspannung fest. Und wenn wir diese Anspannung nicht abbauen, wird sie chronisch. Sie zerstört die Gesundheit, die Psyche, die Beziehungen. Daher der erste Schritt zur Überwindung von Stress ist, zu erkennen, dass Ihr Körper korrekt reagiert, aber auf den falschen Reiz. Und das kann man ändern.Die drei Stufen des Stress: von der Mobilisierung zur ErschöpfungDer kanadische Wissenschaftler Hans Selye hat drei Stufen des Stress identifiziert. Die erste ist die Reaktion der Angst. Das ist, wenn Sie gerade eine Problematik angegangen sind. Adrenalin ist hoch, Sie sind bereit zu handeln. Die zweite Stufe ist die Stufe der Resistenz. Wenn der Stress nicht verschwindet, versucht der Körper, sich anzupassen. Sie arbeiten sich aus, aber S ... Читать далее